족구14 스포츠 족구 신체의 자극부위별 통증 예방과 치료 방법 4 대퇴관절 통증, 대퇴부 경련, 쥐 내림 스포츠 족구 신체의 자극부위별 통증 예방과 치료 방법 대퇴관절 통증, 대퇴부 경련, 쥐 내림 대퇴관절 통증 족구 경기에서 공격수의 경우 자주 실시하는 몸통 트위스트 동작과 굽히기의 자세는 허리와 대퇴관절 부위의 통증을 일으키게 되는데 이 증상은 일반인들에게도 나타난다. 자세 유지에 문제가 없다고 하여 이 증상에 대해 안전한 것이 아니다. 이 부위의 마사지는 크게 세 부위로 구분된다. 첫째의 자극 부위는 둔부 위쪽으로써 하지를 굽힐 때 긴장과 통증이 나타난다. 이 지점의 마사지는 직접 누르기와 가로비벼 문지르기를 실시한다. 다리를 굽힐 때 통증이 나타나면 증상이 조금 심한 상태로써 하지의 측면을 지속적으로 직접 누른다. 이때의 민감한 부위는 무릎관절 측면과 장딴지의 가운데 측면이다. 이 부위의 누르기는 1.. 2023. 6. 19. 스포츠 족구 신체 자극 부위별 통증 예방과 치료방법 3 발목염좌, 햄스트링 당김, 허리의 통증 족구 신체 자극 부위별 통증 예방과 치료방법 3 발목염좌, 햄스트링 당김, 허리의 통증 발목염좌 족구 경기에서 발목에 가해지는 충격과 상해는 선수들이 대단히 신경을 써야 할 것으로 상해 발생 시에 신속한 조치와 주의가 필요하게 된다. 상해가 일어나면 신발을 벗고 증상을 주의 깊게 관찰하여 관절이 안정되는 일주일 동안은 어떠한 종류의 스포츠 마사지도 하지 않도록 한다. 상해 부위는 손가락으로 만져보면 알 수 있는데, 관절 아래의 통증 지점을 가로비벼 문지르기로 마사지하고 좌상 부위인 인대와 힘줄을 둥글게 비벼 문지르고 가로비벼 문지르기를 한다. 발목 관절 8cm 정도의 지점이 통증이 가장 심한 곳이다. 이 지점에 대해서는 직접 누르기와 가로비벼 문지르기를 모두 실시한다. 그리고 하퇴는 제2의 상해 부위가 .. 2023. 6. 16. 스포츠 족구 신체 자극부위별 통증 예방과 치료 방법 2 장딴지 경련, 무릎 긴장, 서혜부 당김 스포츠 족구 신체 자극부위별 통증 예방과 치료 방법 2 장딴지 경련, 무릎 긴장, 서혜부 당김 장딴지 경련 장딴지가 굳어지는 것은 경기를 할 때에 지면에 대한 발의 저항으로써 발꿈치를 들고 발가락과 발바닥 끝으로 체중을 지탱하기 때문이다. 족구 경기에서는 항상 발끝을 체중에 두고 준비자세를 갖추어야 한다. 그러므로, 장딴지의 좌상은 준비자세에서 격렬한 활동을 하기 위해 힘을 발휘할 때에 발생된다. 장딴지 근육은 근육의 바깥쪽 상부의 부착점과 발목 윗 부위에서 스트레스를 받으며 시전하는 상태에 있게 된다. 족구에서는 몸을 옆으로 움직이기 때문에 장딴지의 바깥쪽에 부상을 가져오는 것이 대부분이다. 장딴지 근육은 추진력을 발휘할 뿐만 아니라, 몸의 균형을 유지하는 역할을 하기 때문에 좌상이 발생했을 경우에는 .. 2023. 6. 9. 스포츠 족구 기본동작별 신체 자극 부위, 신체 자극부위별 통증 예방과 치료방법 스포츠 족구 기본동작별 신체 자극 부위, 신체 자극부위별 통증 예방과 치료방법 족구의 기본 동작별 신체 자극 부위 인체의 모든 부위는 역학적으로 취약한 부위가 있는데, 이 부위는 운동을 수행할 때에 자극을 가장 많이 받는 지점이라 할 수 있다. 이러한 모든 인체의 동작은 총 12가지의 기본 동작 내에서 움직이게 된다. 모든 스포츠는 다양한 동작으로 이루어지며, 그러한 동작을 수행할 때에 인체는 자극과 발달 부위가 있게 된다. 이 부위는 운동을 지속적으로 수행할 때에 가장 피로하게 될 뿐만 아니라, 운동 후에도 회복이 가장 늦게 된다. 이것은 모든 근육을 경직시키며, 근 피로, 운동 능력 상실, 반사 작용과 협응 운동력의 지체 등을 나타내게 된다. 인체의 근육 긴장은 파워와 운동 수행력을 떨어뜨리는 가장 .. 2023. 6. 7. 이전 1 2 3 4 다음